【中時健康 黃曼瑩／台北報導】2011.03.11

最近眼科門診多了許多看診的學童，發現有不少學童反映看黑板變得模糊不清，似乎在家裡可能看電視沒有限制，或是上網時間太長，以致在短短時間內，近視度數加深了。許多父母急著帶著孩子至眼科醫師求診，發現多數學童屬於近距離閱讀造成的假性近視。但是，許多家長一發現小孩視力退步，就先想到配戴眼鏡，結果一戴上眼鏡就很難再拿下來，造成近視度數不斷上升。

　　學生視力篩檢時，可以發現不少問題。眼科醫師丁民峰表示，當兒童近距離閱讀時，睫狀肌會緊張，使近距離影像能清楚成形，若睫狀肌過度緊張，造成痙攣時，水晶體就會過度增厚，使光線過度屈折，聚焦在視網膜前方，這就是所謂的「假性近視」。發現視力模糊，應先找眼科醫師診斷，而非先想到配眼鏡。

　　控制近視，散瞳劑是較常見的使用方式，但是有少數患者對散瞳劑會產生過敏反應。目前控制近視還有另外一項選擇，那就是配戴角膜塑型片，這是一種特殊設計之硬式隱形眼鏡，利用量身訂製的高透氧硬式隱形眼鏡，睡眠時戴在角膜上，避免其往高度近視方面作變形，同時也會對角膜做適度壓迫，使角膜弧度暫時改變、降低近視與散光，適合近視度數尚淺的患者。好處是白天不用戴任何眼鏡，也能保有一整天好視力，同時不會出現像點散瞳劑造成看近吃力、畏光模糊的缺點。

　　臨床研究發現，角膜塑型片主要適用族群是視力發展尚未穩定的兒童、青少年及假性近視者，此階段的兒童及青少年，由於度數可能不斷增加，配戴角膜塑型片能夠控制近視。 丁民峰 醫師表示，有近視的兒童試過其他辦法仍無法控制，或一些成人有特別需求而其他視力矯正方式無法做到時，角膜塑型術應是不錯的選擇。

　　任何鏡片都要注意清潔，角膜塑型鏡片也不例外，為了避免角膜感染，每天都需要徹底清潔角膜塑型鏡片，清洗鏡片必須以手指指腹做同心圓方式清洗，才能有效清除溝槽內沉澱物，以免停留在鏡片上，造成角膜的感染機會。眼睛如果不適，最好先停戴，儘快回原驗配醫師做檢查，且最好同時帶著角膜塑型鏡片供醫師檢查，是否因鏡片破損或清潔不當而造成。

　　為了保護眼睛、預防和減緩近視，要避免大量、長時間閱讀。 丁民峰 醫師提醒，無論看書或打電腦，應保持適當距離，每半小時就休息、起身活動一下。同時應該多注意學童均衡的營養及充分的睡眠，才能避免近視度數快速增加。

▼去年胖胖馬健康檢查發現視力銳減，連忙帶去眼科看，也開始點起散瞳劑，偶爾帶去堤防看看遠山綠樹，希望能恢復視力。

▼去年11月份再作視力篩檢發現右眼竟然變0.6了，眼科醫生還是開散瞳劑，說再觀察看看，之後就嚴格限制胖胖馬看電視、電腦時間、注意讀書亮度、姿勢、也買了眼睛保健食品吃，持續點散瞳劑。

▼這次的視力篩檢竟然兩眼都回復到1.2，真是令人太高興了，應該持續保持不要再視力衰退了，孩子的視力還是得靠家長的努力，不要讓孩子變成電視兒童、或近視兒童。

現代保險健康+理財雜誌 更新日期: 2010-10-26 記者:文●葉俊宏

工作超時、積勞過度導致心血管疾病發作致死的案例時有所聞，許多人背負責任制的包袱，工時越來越長，熬夜已不單是一種嚮往夜生活養成的壞習慣，同時也是現代人在工作上難免會面臨的痛苦。

醫學證實熬夜會打亂人類生理時鐘的機能，進而肇生許多疾病。

生理機能的正常運轉模式

振興醫學中心身心內科主治醫師袁瑋指出，與人一天生理時鐘運作最相關的器官，就是位於大腦半球體間的松果腺（Pineal Gland）和上視交叉神經核（Suprachiasmatic Nucleus，簡稱上視核），松果腺與上視核主導身體褪黑激素的分泌與生理調節等功能，帶動身體一天作息，許多老年人失眠就是因為腦部或褪黑激素分泌不足。

而褪黑激素的分泌約莫在早上七點半左右降低，此時人的活動力會增強，呼吸與心跳都較為劇烈，尤其以男性波動較大，因此在早上活動時間中，人的交感神經與情緒都會較為興奮，以應付一天的勞動；隨著夜晚來臨勞動趨緩，褪黑激素約在晚九點開始繼續分泌，這時候會覺得疲憊，就是身體在提醒我們應該要休息。

這種說法也跟中醫講求自然循環共生的概念相同，萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀說，以經絡循環來看，人體一天的運行約由寅時的肺經開始，到隔日丑時肝經結束，作息都與這個循環息息相關。

例如早上五點到九點是大腸與胃的循環，這時候吃早餐，代謝能力較強，營養吸收也較佳，有助於開啟一天的活力來源；傍晚循環開始走到膀胱與腎，是水分代謝的時候，循環不順的人，會在這個時段感覺水腫，這也是一種身體的警訊。

    黃中瑀更指出，晚上七點到九點、九點到十一點分別是胸腔與軀幹代謝的時候，因此要盡量保持身心平靜，進食也應該保持清淡。十一點以後，經絡運行到膽肝之處，則是一天將盡，體內器官臟器多處於修復與休憩的時候，這時候需要充足的睡眠，否則身體無法將毒素排出體外，長期下來很容易產生疾病。

熬夜的影響 男女老幼各不同

熬夜除了會造成思考的反應時間拉長、注意力不集中與白天精神萎靡之外，對於不同年齡、性別的人，也會造成不同的影響。

袁瑋表示，夜間是青少年體內分泌生長激素的時間，如果沒有得到良好的睡眠，可能會影響身高發育。老年人則是因為器官開始衰退，夜間細胞修復的功能也隨之下降，老年人熬夜不但會加速身體衰老，長期剝奪睡眠更有可能會造成認知功能的障礙，進而演變成更為嚴重的失智症。

至於熬夜對成年男女的影響？黃中瑀指出，中醫理論中女生以肝為先天，男生則以腎為先天，因此女生熬夜較容易衰老，最常見的就是熬夜造成的臉部出油以及暗沉。再以熬夜造成的肝血不足來看，對女性的氣血循環較為不利，熬夜之後很容易產生血氣虛弱，進而致使經期大亂以及容易便秘等症狀；而男生長期熬夜則會導致陽盛陰衰，造成腎氣不足，使生殖能力下降，也容易腰痠背痛，肝盛陰虛更會讓身體長時間感到疲倦。

調養熬夜帶來的後遺症

黃中瑀談到，有些工作非熬夜不可，若是如此就應該注重陰氣的存續，陰氣與身體組織修補息息相關，因此在熬夜的時候要適時補充水分與食用蔬菜水果，水分可以提供給正在熬夜工作的身體代謝滋養、蔬菜水果則可以提供一些營養元素與微量元素，幫助身體修復機能。熬夜時，身體的陰虛會造成氣弱，所以應避免再吃寒涼的食物，以免寒氣造成身體臟器的傷害；也盡量不要喝茶與咖啡，才不會讓原本就消耗元氣的身體，還要再去應付含有刺激性的飲品。

熬夜造成隔天精神不好，黃中瑀建議在中午前喝一點黃耆、黨蔘與枸杞煮成的茶，可以幫助提神。但要注意的是，黃耆具有興奮中樞神經系統的功能，所以晚上盡量不要喝，若是服用過量造成身體的熱散發出來就容易長痘痘，所以分量要掌握好。

調出好作息 告別煎熬的夜

熬夜壞習慣的養成很容易，但是要調整作息卻需要一個月以上的時間。若已經養成長期熬夜的習慣，要提早上床入睡並不容易，唯有循序漸進調整作息，才能逐步將入睡時間調回符合生理時鐘運作的定位。

天下雜誌  更新日期: 2010-10-26 記者:文／謝明玲

繁忙生活中，微波是相當便利的幫手，甚至有人三餐靠微波食品在度日，微波食品是否有害？你的微波方法正確嗎？

上午，微波杯熱騰騰的牛奶暖胃；中午，微波昨晚便當當中餐；晚上沒時間下廚，跑趟便利商店，冷凍或冷藏的微波食品，也能快速便捷的填飽飢腸轆轆的肚腹。

微波，對步調緊湊的現代人來說不可或缺。然而，微波是否會傷害食物的營養價值？在加熱過程中，微波是否會使食物變質產生有害物質？怎樣的微波法，才能吃得健康又安心？

※有害的不是微波，是溫度

        師大化學系教授吳家誠指出，微波是一種電磁波，能量比一般可見光還要低，甚至低於紅外線。而要發生如食物變質等化學反應，需要比可見光還要高的能量。就這層次來說，微波是很安全的。

        輔大食品科學系教授陳炳輝解釋，傳統的加熱，熱的傳導是由外到內，但微波釋放的能量直接穿透食物內部，讓食物內的水分或有極性的分子震動，摩擦生熱。因為是直接穿透，因此加熱的時間短。臺安醫院營養師陳曉蒨指出，微波加熱的時間短，營養素流失的比例反而相對少。

        吳家誠指出，微波造成的不安全，如食物變質或者容器釋出毒素等，不是因為「微波」本身，而是例如，過度的加熱或高溫會傷害食物營養素。陳曉蒨舉例，一般認為長時間加熱蛋白質會產生致癌物質，但那是在「過度加熱」的情況下，如果微波時間固定，且按照建議與指示加熱，是沒有問題的。

        而不同材質的容器也有不同的耐熱度；舉例來說，塑膠就分成好幾類，能承受的溫度也不同。

※安全而營養的食用微波食物

要安全健康地食用微波食品，專家們建議：

1. 將微波拿來溫熱食物，不要拿來烹煮食物—吳家誠指出，食物裡材料種類多，依據水分含量、極性高低、脂肪多寡等，加熱容易的程度不同。而煮食物通常要花的微波時間長，容易造成食物中某些部份過熱，營養價值流失。

2. 正確使用容器與包材—不同的材質會對微波起不同的作用，也可能帶來不同的危險性。

(中廣新聞網／更新日期:2010/09/23 08:35／劉怡伶報導)

越來越多的宅男宅女染上「網路成癮症」，還有不少青少年不上網就覺得沒有安全感，父母親擔憂子女沈迷上網自己染上憂鬱症，種種因網路而起的疾病正悄悄進入現代人的生活中，不能輕忽。

台南市立醫院身心科主治醫師王璇璣指出，過度沉迷於網路可能會達到行為成癮，特徵包括過度使用網路，以至於忘了時間或基本生活需求；當無法使用網路時會有憤怒、緊張、憂鬱等症狀，同時不斷更新電腦設備、軟體、且花更多上網時間，造成現實生活中的負面影響。

網路成癮症者，大多沈溺於聊天交友、網路遊戲，或具有線上購物的強迫行為；同時還會併發某些疾病，包括注意力不足過動症、憂鬱症、社交焦慮、酒精成癮、吸毒成癮等。

依據研究，台灣高中生大約有13-18%有網路沉迷的情形，男生約為女生的三至四倍，不只健康出問題，人際關係也出現障礙， 王 醫師表示，網路成癮症的病名是從國外傳入，患者多數是高中生及大學生，但也有國中生，光是今年至今，市醫就已累積十名網路成癮者的求診病患。醫師表示目前尚無有效藥物，通常多由教育與認知行為著手治療。

南市醫身心科社工陳淑瑛建議，父母親可先了解網路世界，與孩子有共同話題，溝通彼此能接受使用的時間，將電腦網路設立在家中公共使用空間，減少孩子在家使用網路時間，增加實際人際互動的機會，藉以提升孩子在現實生活中的成就感及人際因應能力。

●黃豆：黃豆常被專家認為是最有效、最普遍、最便宜的降膽固醇食物，其所含的大豆異黃酮對於降低壞膽固醇、減少心血管疾病風險相當有幫助──平日飲食中25公克的大豆蛋白，就含有50~60毫克的大豆異酮。

●大蒜：大蒜所含的各種硫化合物，具強烈的氧化還原作用，可抑制脂肪過氧化、降低壞膽固醇、提高好固醇，有助於預防心血管疾病和高血壓。其中，大蒜素的二次代謝物甲基柄烯三硫，能預防血栓，不妨多搭配利用。但烹調時忌高溫或煮太久，以免破壞營養素。

●洋蔥：洋蔥的脂肪量很低，其所含的二烯丙基二硫化物、環蒜氨酸和硫氨基酸等物質，具良好的降脂作用，並有益於血栓的溶解、提高好膽固醇含量、降低壞膽固醇；而前列腺素A則是可以幫助擴張血管、降低外周血管阻力和血壓。

●燕麥：燕麥含有大量可溶性纖維質（尤其是β－聚葡萄醣），有助於降低壞膽固醇和血壓、預防心臟病，可搭配葡萄乾、蘋果丁享用。

●核桃：核桃所富含的omega-3脂肪酸有助於提高好膽固醇、降定血壓、穩定心跳，可減少心臟病風險；其他如亞麻子、杏仁等堅果也都是不錯的omega-3脂肪酸來源，可適量攝取。

●紅麴：紅麴的降低膽固醇方式，主要是藉其本身所含的一種化學物質，來抑制肝臟合成膽固醇，進而維持血膽固醇量的安全水平。此外，紅麴所含的不飽和脂肪，亦有助於降低血膽固醇。

●山楂：山楂中的某些成份可增強心臟的收縮力、擴張血管，讓心臟的血液流通順暢，進而預防心絞痛、心肌梗塞等症狀；此外，山楂還有收斂、降血壓和膽固醇、促進脂肪代謝等功效。

●玉米：可作主食的玉米，除了富含多種維生素，也含有不少鈣、磷、鐵、鎂、硒和纖維質，有助於降低血清膽固醇、軟化血管，進而預防、改善心臟病。據說，印第安人幾乎沒有冠心病或高血壓，就是因為以玉米為主食！

●香蕉：香蕉是繼黃豆之後，被美國食品藥物管理局（FDA）許可，能在產品標示上寫上「高鉀、低鈉，可降低中風、高血壓發生」的食物，其含鉀量高，具保護心血管、降低血壓和中風發生率的功效。不過，香蕉最好不要空腹吃，以免血液中的含鎂量遽升、損壞血管健康。

●蘋果：1顆蘋果約有30毫克的類黃酮（一種抗氧化劑），可預防冠狀動脈硬化。蘋果的纖維、果膠、蘋果酸、抗氧化物和其他成分，也能降低壞膽固醇並有利固醇代謝。

●紅酒：研究顯示，每天少量飲用紅酒有利於心血管疾病的預防，因紅酒含有促進好膽固醇上升和捕捉自由基的成份，但每日飲用量請限制在80c.c以內。

‧牛奶　含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沈積於動脈血管壁，又能減少膽固醇的生成。

‧香菇　能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用香菇可使身體內高密度脂蛋白相對增加。

‧胡蘿蔔　富含果膠酸鈣，能與膽汁酸結合從大便排出，身體要產生膽汁酸就要動用血中膽固醇，從而使血中膽固醇的水平降低。

‧葡萄　葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，動物實驗證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集。

‧韭菜　含有胡蘿蔔素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養和脂肪。

‧洋蔥　含前列腺素Ａ，有舒張血管、降低血壓的功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。

‧海帶　富含牛黃酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁酸中的膽固醇。

‧燕麥　含有極豐富的亞油酸和皂甙素，可防治動脈粥樣硬化。

‧大蒜　大蒜素不但能有效防止高血壓、消炎殺菌、止痢、利尿、祛痰，治糖尿病、腹瀉，還可降低心臟病發病率，殺死癌細胞。另外，還有去除脂肪的功效。

現代人常在不知不覺間吃了太多膽固醇過高的食物。

我們在此介紹8種可以降低膽固醇的食物，幫助你避免心血管疾病。

文．黃惠如

2001/05 康健雜誌 30期

糟糕，膽固醇指數又升高了！也許你正在為數字懊惱，其實許多人和你有相同的煩惱。根據衛生署「國民營養健康狀況變遷調查」，成年人每人每天膽固醇平均攝取357mg，遠超過建議值300mg以下，脂肪比例佔熱量來源的34.6％，也高於建議的30％以下。

    「我們目前的飲食型態，是對心臟很不友善的型態，」台大醫院營養部臨床組組長陳珮蓉表示。你應該已經知道海鮮、蛋黃、內臟是高膽固醇的食物，少碰為妙，你可知道，其實還有很多食物會幫助你的膽固醇指數健康一些？

以下介紹8種可以降低膽固醇的食物：

1. 黃豆

　　豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，美國肯德基大學醫學院詹姆士 安德魯 博士認為。研究指出，每天吃28克的豆類食物，可以降低10％總膽固醇、LDL（壞的膽固醇）和三酸甘油脂。

　　美國食品藥物管理局（FDA）已經核准食品業者可以在黃豆食品上標示，「黃豆可以降低膽固醇、預防心血管疾病」的保健功效。

　　想要降低膽固醇，可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。有家族性心血管疾病病史的台北榮總營養部臨床組組長楊雀戀，每天中午吃自助餐時，不忘把一大塊滷豆腐放入盤內。

2. 燕麥片

　　早晨一杯燕麥片是對心臟友善的好早餐。燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做「β-聚葡萄糖」，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。研究發現，每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片，就能降低膽固醇16％。

3. 鮭魚

　　想吃肉的時候，建議你就吃魚。從很多方面來看，魚中的Omega-3脂肪酸都對心臟有好處。如Omega-3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油脂，也可以預防中風。

　　單從膽固醇的觀點來看，Omega-3脂肪酸也能增加血液中好的膽固醇（HDL），研究發現讓膽固醇正常的人一天吃 一磅 的鮭魚，連續吃40天，HDL大大增加。不只是鮭魚，其他富含Omega-3脂肪酸的深海魚也一樣可以增加HDL，如鮪魚、沙丁魚、鯖花魚等。

4. 橄欖油

　　愈飽和的油（如豬油），愈會增加膽固醇的含量，都不建議使用。而不飽和的油（如沙拉油、葵花油），雖然能降低膽固醇，卻也會同時降低好的膽固醇（HDL）。

　　橄欖油因為它的單元不飽和脂肪酸可以降低膽固醇，卻可以維持好的膽固醇的量，是最佳選擇，其他如芥花油也有相同效果。橄欖油近年來不斷受到推薦，還因為橄欖油中發現維生素E、多酚等抗氧化物質，能讓壞的膽固醇免於被氧化。

　　傳統用油如麻油、花生油，單元不飽和脂肪酸的含量僅次橄欖油、芥花油一級，可以搭配使用，例如燙青菜後滴幾滴麻油，也對心臟有益。

5. 蘋果

　　蘋果和其他含有豐富果膠的水果，都可以降低壞的膽固醇（LDL）。法國的研究人員讓一組男女每天都吃兩三個蘋果一個月後，發現他們的LDL都降低了。最近還發現蘋果中還含有另一項物質維生素K1，也能延緩LDL氧化。

6. 葡萄柚

　　葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低LDL，美國佛羅里達大學研究發現，每天吃兩杯半的葡萄柚果肉，可以降低10％的LDL。含有可溶性纖維的食物，都可以增加膽固醇的的排泄，哪些食物最多？「QQ、滑滑、黏黏、脆脆的食物，」台大陳珮蓉組長形容，如木耳、菇類、海帶、洋菜等。

7. 茶

　　老祖宗的飲食智慧再度得到證實。近年來發現，綠茶、烏龍茶中的多酚，可以提高好的膽固醇。普洱茶萃取物的實驗中，也發現可以降低血液中膽固醇量。台大食品科技研究所教授孫璐西就建議大家，養成「持續、經常」的飲茶習慣。

8. 大蒜

(中廣新聞網／更新日期:2010/09/23 08:35／劉怡伶報導)

越來越多的宅男宅女染上「網路成癮症」，還有不少青少年不上網就覺得沒有安全感，父母親擔憂子女沈迷上網自己染上憂鬱症，種種因網路而起的疾病正悄悄進入現代人的生活中，不能輕忽。

台南市立醫院身心科主治醫師王璇璣指出，過度沉迷於網路可能會達到行為成癮，特徵包括過度使用網路，以至於忘了時間或基本生活需求；當無法使用網路時會有憤怒、緊張、憂鬱等症狀，同時不斷更新電腦設備、軟體、且花更多上網時間，造成現實生活中的負面影響。

網路成癮症者，大多沈溺於聊天交友、網路遊戲，或具有線上購物的強迫行為；同時還會併發某些疾病，包括注意力不足過動症、憂鬱症、社交焦慮、酒精成癮、吸毒成癮等。

依據研究，台灣高中生大約有13-18%有網路沉迷的情形，男生約為女生的三至四倍，不只健康出問題，人際關係也出現障礙， 王 醫師表示，網路成癮症的病名是從國外傳入，患者多數是高中生及大學生，但也有國中生，光是今年至今，市醫就已累積十名網路成癮者的求診病患。醫師表示目前尚無有效藥物，通常多由教育與認知行為著手治療。

南市醫身心科社工陳淑瑛建議，父母親可先了解網路世界，與孩子有共同話題，溝通彼此能接受使用的時間，將電腦網路設立在家中公共使用空間，減少孩子在家使用網路時間，增加實際人際互動的機會，藉以提升孩子在現實生活中的成就感及人際因應能力。

掌握3比8原則　小孩也可以高人一等

【中時健康 黃曼瑩／台北報導】2010.09.09

研究：一時貪嘴果然一生肥臀    更新日期:2010/08/25 17:44

（中央社台北25日電）節食者與速食老饕迷都希望這是一句誇張的老套論調，但根據最新公布的研究結果，一時貪嘴確實會導致一生肥臀。

研究者們發現，即使是短時期大啖垃圾食物，也會在未來多年中讓身體更容易發胖。同樣的，以享用垃圾食物來紓解工作或考試壓力，也可能對身體與健康造成長期影響。

英國「每日郵報」（Daily Mail）網站今天報導，瑞典研究者為18名健康、纖細但好動的男女兩性測量體重，並要求他們在之後的一個月內加倍卡路里的攝取量。

這些20出頭的實驗組志願者每天至少吃兩頓垃圾食物，並少作運動，而被分到對照組的人則一切生活如常。

一個月下來，實驗組的人體重平均增加了6.35公斤，6個月後，他們恢復了大部分但非全部的體重。

這項發表在「營養與新陳代謝」期刊（Nutrition & Metabolism）的報告指出，兩年半後，實驗組的暴食者約有半數比實驗開始時重約3公斤，但對照組則沒有人變胖。

報告指出，大多數多餘的體重都積存在臀部，証實那句老話：一時貪嘴，一生肥臀（a moment on the lips, a lifetime on the hips）。（譯者：中央社楊超寰）

真不知道還有這種調查，

不過多接觸大自然，

當然比接觸電視、電腦、玩具好多了，

這個禮拜比較懶，只有今天出去騎腳踏車，

還是老路線沿著里港河堤走，

不過今天不一樣，是下到河床旁，

家裡有書 孩子就願意唸書

美國一項長期研究發現，只要家裡有書，孩子就比較願意讀書。

內華達大學社會資源系 艾凡絲 教授花了二十年的時間，調查了二十七個國家，關於家裡藏書跟孩子教育程度的關係。艾凡絲說，以高中畢業為基本要求來看，家裡若藏書超過五百本，高中畢業後平均會繼續求學三點二年。他說，藏書影響孩子繼續求學的時間每個國家不同，在大陸，家裡有五百本以上書籍家庭，孩子會多讀六點六年的書，美國比較少只有二點四年。但是，家裡有書對孩子的一生確實有重大影響。

艾凡絲說，以美國為例，高中畢業後再領到一張專科文憑的人，年薪會比高中畢業生多了七千兩百美金，大約二十三萬台幣。要是能拿到學士學位，年薪會多出兩萬一千美金，大約六十三萬台幣。

艾凡絲說，其實家裡的書架只要不空就能鼓勵孩子繼續求學，哪怕只有幾十本書都好。他說，從年薪的差距來看，花點小錢買書換來的效益真的很大。

每逢假日都會帶胖胖馬去圖書館借書，

每次借4本，都會先過濾一下，

太簡單的繪本不借，教他當場看完，

至少借2本純文字的書，

雖然每天看似很忙，沒時間看書，

但每次借書前問他，都回答已經看完了，

這麼厲害，到底是利用什麼空檔時間看書呢？

原來是方便時間，因為每次都很久，

都會帶好幾本書進去陶冶性情，

所以家裡雖然沒有500本藏書，

但有整個圖書館作書庫，也應該足夠了，

希望能培養他喜歡閱讀的習慣。