目前分類:☆胖胖馬☆ (34)

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也是2年前從幼稚園畢業跳的舞獅,

肉肉的胖胖馬因為舞獅的服裝沒他的SIZE

只好穿泰山裝,清涼又有勁,

不過動作倒是蠻俐落的,跳起來有模有樣,

尤其是頭能像公仔娃娃一般晃來晃去,也是不簡單,

現在看以前的胖胖馬都覺得那時好瘦哦,

意指現在又更…了

 

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為了家裡的秩序與和諧,

熊爸爸訂定了若干守則來管理,

例如:

吃飯守則不准一面吃飯一面看電視,要在餐桌前一起吃,

          先喝湯、吃菜、吃飯、再吃肉。

泡澡守則泡一天泡泡澡、一天自製沐浴鹽,

          泡澡時吵架、亂噴水,隔日不准泡澡。

看電視守則每晚看半小時卡通,時段任選。

玩電動守則集滿5點周末玩半小時電動。

當然守則希望能遵守,剛開始執行總會有挫折,

不過靠毅力和決心,日子久了胖胖馬和瘦瘦猴也就習慣了。

 

熊爸爸今晚又立了1條家規,

玩具守則只能帶自己的玩具去學校玩。

最近胖胖馬的安親班流行玩戰鬥陀螺,

同意他集滿5點後自己出資去購買,149元(陀螺1號),

隔日去接胖胖馬下課時,坐在摩托車上傷心地哭了,

問了半天才發現跟朋友的陀螺種類不同,

一定要169元才符合標準,

熊爸爸遂說服瘦瘦猴以140元的代價收購,

胖胖馬再去買169元的(陀螺2號),

以為沒事了,卻又發生爭吵,

胖胖馬認為2隻都是他買的,

瘦瘦猴就又向媽媽求救,

自己又出資買了179元的(陀螺3號),

熊爸爸知道後警告2人不准再買了。

結果今天胖胖馬把3隻陀螺都帶去安親班玩,

裝陀螺的盒子卻忘記帶回來,

還把陀螺3號的零件弄丟了,

瘦瘦猴哭鬧著要去安親班找回盒子,

因為明天換他要帶陀螺去幼稚園,卻沒有盒子裝,

熊爸爸說你可以找別的盒子替代,或是哭1整晚,

你要選哪一個,瘦瘦猴說哭1整晚,

聽到差點昏倒,忘記瘦瘦猴是個超堅持的小孩,

轉向豬媽媽哭訴,豬媽媽叫熊爸爸要處理一下,

意指胖胖馬的行為有待修正,

難道又要立法了,開始飛快地動動腦想,

不一會就宣布了新法令,

玩具守則只能帶自己的玩具去學校玩

才能避免類似的情況發生。

後來胖胖馬將自己的零件給瘦瘦猴,

熊爸爸又將2人的陀螺分開自己保管,

又找個大一點漂亮的盒子給瘦瘦猴,

叮嚀胖胖馬以後不要把瘦瘦猴的東西帶去學校或安親班,

才算平息了這次的紛爭。

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風行日本十六年的「爽健美茶」,現在台灣終於可以喝到了!!生活壓力及瑣事總讓你感到煩躁嗎? 喝一口「爽健美茶」,讓身體沉浸在15100%日本進口天然成分調和的大自然恩賜中,由內而外,為你帶來清爽、健康、美麗的全新愉快感受!

熊爸爸平常就喜歡嚐一些新奇的飲品,

第一次聽到爽健美茶,心癢癢的,

就到7-11去看看,可是沒能瞧見,因為都缺貨了,

另外得知代收收據可以229元,超便宜,

可是最近也沒什麼代收收據,

碰巧看到icash的儲值收據就可以了,

心想一定要買來喝喝看是什麼味道,

三顧7-11後,終於今晚買到了,

看看標示內含十五種天然草本原料,

薏仁、玄米、綠茶、大麥、普洱茶、魚腥草、

決明子、菊苣、發芽玄米、月見草、玉蜀黍、

枇杷葉、紅豆、杜仲、蒲公英根等,

重點是無糖,看來蠻適合胖胖馬喝的,

果真才買到手,胖胖馬就迫不及待喝了一口,

他說有點像烏龍茶,熊爸爸倒覺得像麥茶,還蠻順口的。

到底是什麼是喝爽健美茶的最佳時機呢?

就是胖胖馬和瘦瘦猴泡澡時,

1天的辛勞之後,熱呼呼的泡泡浴讓人精神舒暢,

加上冰涼的爽健美茶真是絕配,

補充流失的水分,又不怕對身體造成負擔,

難怪胖胖馬和瘦瘦猴喝到忘我的境界,

胖胖馬更是1瓶都快喝光了,

應該趁現在多買幾瓶囤積一下,

日後才有得喝。

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胖胖馬去參加屏東縣中國書法學會第25屆書香獎書法比賽

頒獎時看到講台上滿滿的獎盃,胖胖馬也想要1個,

有分前3名、優選、佳作、入選等,

不過呢至少要得到佳作才會有獎盃,

才練了1個多月真能寫出好書法嗎?

低年級組聽說有60幾名參加,中年級組就跳到200多位,

競爭真的很激烈,能混個「入選」就偷笑了,

果然不出所料,胖胖馬真得到個「入選」,

不過知道沒有獎盃之後,又傷心起來了,

就安慰他平時要多練習,下次再來挑戰拿獎盃。

PS. 屏東縣中國書法學會--比賽現場(http://tw.myblog.yahoo.com/jw!HzcDQzyCBASodfEAmuqAXx8Z/article?mid=854&prev=-1&next=813

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天哪,胖胖馬還去上書法課,

除了去上打擊樂、繪畫課、英語課外,

竟然還去上書法,不會太辛苦了嗎?

當有人提出質疑時,會請胖胖馬自己去說明,

因為是他自己要去的,不是熊爸爸豬媽媽硬逼的,

又因為剛好4月底有書法比賽,

書法老師寄予厚望,特別加強磨練,

叫胖胖馬有空就去上課,

直教胖胖馬有點無法接受,

不過看了這幾次的練習成果,

真的是猴塞雷,居然有模有樣了,

不像熊爸爸跟著練習幾次就沒下文了,

當初考慮讓胖胖馬學書法,

用意不外乎能靜下心,且字能寫漂亮一點,

比賽倒是其次,不過既然老師都有信心,

就讓胖胖馬去試試吧。

▼前2次上課的練習紙。

▼第3次開始試寫大張的練習紙。

4次感覺上好像退步了,不過有幾個字還蠻漂亮的

▼第5次剛拿回的就有模有樣了,尤其是名字好看多了,至於寫的內容東湊西湊的,只是練習而已並非完整的句子

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329是熊爸爸的生日,

早上接獲學妹阿美老師的簡訊,

除了祝賀生日快樂外,

還附帶說看到胖胖馬上台領獎,

領獎?最近有比賽嗎?

後來回家後才知道是當選班上模範兒童鄉代表,

去年也有被提名,不過沒當選,

今年獲得班上同學7票榮獲模範兒童鄉代表,

1位得到4票為校代表,

看著獎狀蠻欣慰的,

雖然照片拍的矮矮胖胖的,

無損他得獎的英姿,

可說是熊爸爸生日最好的禮物了,

比偷偷和豬媽媽去吃陶板屋和看阿凡達更優。

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3/4是胖胖馬生日,

因為大家都在減肥,就沒想買蛋糕,

結果學校送了個小蛋糕、

胖胖馬4姑姑的男友黃叔叔送了個波斯頓派,

也沒唱歌、沒蠟燭,蛋糕還切好了,就這樣渡過了。

熊爸爸送了大富翁三國群英會,

豬媽媽則買乖乖桶給同學們分享,

胖胖馬和瘦瘦猴就在一旁玩起大富翁了,

也玩得很高興,大家平安就是福。

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為了打電動胖胖馬卯足勁集點,

洗碗1次就有1點,不過可輕鬆了,

熊爸爸怕他用太多洗碗精,

就先用鍋子準備好洗碗精泡泡水,

將碗筷先用水清一清,把菜渣清掉,

再「請」胖胖馬用泡泡水洗碗,

洗過丟到另1個鍋子,

熊爸爸再用清水洗1次順便檢查,

通常胖胖馬菜瓜布回2下就丟過來,

似乎有沾到泡沫就算數,

有時留有油漬未洗掉,就叫他再洗1次,

胖胖馬動作迅雷不及掩耳,洗完就跑走,

就留熊爸爸收尾。

▼努力工作中。

▼回眸一笑。

▼繼續回去工作,今天的碗怎麼那麼多?

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豬媽媽怕胖胖馬過重是否有心血管疾病、或糖尿病,

帶胖胖馬去大醫院驗血檢查,

結果出爐是膽固醇過高、及稍微脂肪肝,

轉診另一位專門看小兒科減重的醫師,

醫師問明來意之後,二話不說就去列印資料,

等待列印時,問護士小姐得知現在仍有很多小朋友來看減重,

而且與胖胖馬同年齡的標準體重應該是20公斤

天哪,整整多了將近2.5倍,

醫師拿了厚厚一疊16頁資料回來,開始授課講解:

 

    兒童減重的方法,包括不良生活行為修正、飲食控制、加強運動等。

1.      不良生活行為修正:

需要自我意志力和自我克制,來拒絕誘惑,以及需要家人的配合與監督,才能改正一些不健康的飲食行為或生活習慣。如常一邊看電視一邊吃東西、父母常以零食或速食作為獎勵、常去麥當勞等速食餐廳用餐、日常生活休閒常以看電視或打電玩為主、或每週運動次數少於2等等。

(果然是常發生在胖胖馬身上的狀況,不曉得這些情形竟然是使他過重的原因之一,有1項是說早餐是否常不吃含任何含纖維的食物,醫生建議應多吃含生菜或苜蓿芽的三明治,原來早餐用麵包打發也是不行的。)

2.      飲食控制:

1)兒童尚處於身體快速發育時期,成人肥胖的飲食治療方法不適用,所以每日3餐中,食品中選擇應多樣化與注意均衡,避免過多高糖、高脂肪的食物。

2)五穀根莖類依其平常每日的攝取量,減少食物量約1/4的量,但增加蔬菜類的食物,使其每日熱量約達1600-1700大卡。

3)限制或減少孩子吃零食的次數,如糖果、巧克力、蛋糕、餅乾等。高熱量的速食或油炸食物,應嚴格禁吃。長喝白開水取代大量甜的飲料,如奶茶、可樂、汽水。

4)烹調時少用油,如炒菜→燙青菜、煎魚→清蒸魚、炸排骨→滷排骨。

5)用餐順序:先喝湯,再吃蔬菜類來增加飽足感後,再吃肉類,然後再吃飯。

6)除3餐外,可吃一些低熱量但有飽足感的食物止饑,如燙青菜、仙草、愛玉、洋菜、蒟蒻等。

3.      加強運動:

1)運動療法首重持之以恆,與飲食療法並用,才能發揮預期效果。

2)建議的活動量是每天從事30分鐘以上的中強度運動(如快走、慢跑),每次運動需做到有心跳加速及流汗的感覺,每天能持續達到所設定的目標, 1週內只選1天做很多劇烈的運動還要重要。

3)從日常生活的運動量累積起:訓練孩子多走路上下學、爬樓梯、幫忙做家事等,無形中累積活動量,則消耗能量越多。

4)避免孩子從事休止性的休閒活動,如少看電視、少打電玩,且1次不超過30分鐘。

4.      設定減重目標持之以恆與檢討改進:

   影響減重成敗最重要的關鍵就是設定減重目標持之以恆與檢討改進,建議以每週減輕0.25 -0.5公斤為短期目標,以6個月為1期,減輕原來體重的10-15%為長期目標。每週確實將減重成果紀錄於紀錄表上,若未達目標,應針對「飲食控制不足」或「運動活動量不足」2方面加以檢討,再重新設定目標,全力以赴,達成目標。

 

現在的目標是每週減輕0.5公斤,看似簡單,困難的是能否持久及不復胖,

看來還是得從根本做起,改變飲食習慣、及每天固定運動量才是正道,

一起加油吧!

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胖胖馬今天學校段考,考前精神喊話,

並抽考所謂考試3大守則

考試3大守則︰

1. 一定要記得寫姓名。

2. 寫完一定要檢查2次。

3. 考試中不要玩耍。

考試3大守則會產生是因為之前有慘痛的經驗,

小一第1次考試因為未寫姓名,差點被扣分,

之後每次考試都再三叮嚀,有時平常考還是會忘記,

大概因為考卷寫太多了,都糊里糊塗了

考了這麼多次的段考,只有1次一科考100分,

其他好幾次都因為太大意,錯了12題,以致無法得滿分,

並非苛求胖胖馬一定要考滿分,可是若因疏忽大意就說不過去,

老師好幾次都在9899分數下寫「好可惜!」,

我們也知道好可惜哦,就是沒有辦法

惟有多背3大守則,看會否小心一點。

3條看起來很奇怪,有誰會在考試中玩耍呢?胖胖馬是也,

有次考試 後 老師在聯絡簿中寫胖胖馬在考試時,用尺戳墊板→被認定為玩鬧,

被監考老師糾正,月考注意事項中明定考試時間內禁止玩鬧,

若不改進將會扣分,還好沒被扣分,不然就太冤了,

有此可知,胖胖馬多天兵,以後每次考試都要來上13大守則,

希望不要再出槌再多出其他守則。

應該把學校月考注意事項背起來就好了,

好像都是在講胖胖馬似的!

 

◎月考注意事項

1.二年級起『改由其他班級教師監考』,考試時間內禁止玩鬧、交談或故意發出聲響,如有上述情事發生,經監考老師規勸無效者,該科分數將予以扣分懲處。

2.考試當天請勿遲到,最好在家用餐。

3.考試時最好不要向他人借用物品或削鉛筆,請家長協助小朋友備妥文具(建議不要只帶一枝筆或不帶筆、橡皮擦),以免影響他人考試。

4.提醒小朋友務必要寫名字,並仔細檢查月考考卷。

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在房間時常會聽到噗的聲音,肯定有人放屁

懸疑人可能是熊爸爸、胖胖馬、或瘦瘦猴,

絕對不會是豬媽媽,因為她從不做這種事,

如果是小聲屁又不臭,那是瘦瘦猴,

如果是響屁又不臭,那是熊爸爸,

如果是又響又臭的屁、或不響又臭的屁,那肯定是胖胖馬

就會聽到其他人異口同聲的說,快去上廁所大便,

因為真的是太‧臭‧了。

然後就看見他拿了1疊書進廁所,半响不見聲響,

過了半個鐘頭問,好了嗎?還沒。

再過20分鐘問,好了沒?正在擦屁股了。

再過10分鐘才出來,所以他都利用如廁時看書,

就不知到底是看書delay,還是真的沒大乾淨,

不過胖胖馬出來後,廁所就沒法子進去了,因為太‧臭‧了

豬媽媽就會用香水噴.噴.噴,試圖蓋過臭味,不過成效不佳,

胖胖馬還能在這種環境下待1個鐘頭沒昏倒,真是令人佩服。

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老師錄了318秒的爬竿比賽影片,

結果要用放大鏡仔細搜索才找得到胖胖馬的蹤影,

因為只出現短短的2秒鐘,這是非常珍貴的,

全班21名同學參加,有3人失敗,

胖胖馬因為地心引力太強,所以佔了1席,

不過他還是努力的試了2次才放棄,

雖然都很快速,不過希望下次能成功。

 (找到了嗎?就在40秒附近,仔細找哦!)

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某天,胖胖馬和同學瘦瘦羊學校午餐後刷牙,

據胖胖馬描述瘦瘦羊提議玩潑水,

2人就潑來潑去,不料被羊媽媽看見,

就跟老師說衣服濕了容易感冒,要多注意小朋友舉動,

老師只好通知豬媽媽,

豬媽媽就告訴熊爸爸叫胖胖馬寫道歉信給瘦瘦羊,

胖胖馬第一個反應,又要寫

沒錯這是第2次寫道歉信,而且都是給瘦瘦羊的,

胖胖馬在書桌前沉思苦腦了1個鐘頭

結果出來才4句話,

「親愛的瘦瘦羊,我不是故意用水噴你的,

希望你能了解,以後不會再發生了,胖胖馬上。」

隨信還附贈手繪1台戰車圖形。

還希望你能了解勒,真是有創意,

不過熊爸爸納悶有這麼嚴重嗎?

豬媽媽說如果是胖胖馬被潑水,她會叫他以後多帶件衣服去換,

不過遇上在意的父母就有點…

曾想建議胖胖馬換個好朋友好了,好像又不妥,

不過還是叮嚀他以後要小心一點,不要再寫道歉信了。

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運動會時胖胖馬班上拔河,

因為長得勇健所以排在前面,

然而臨時換人,與其他參賽者實力相差懸殊,

最後還是輸了

當天因為無法到場,

感謝EACH友情贊助,

幫我們拍下珍貴的畫面。

 

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