也是2年前從幼稚園畢業跳的舞獅,
肉肉的胖胖馬因為舞獅的服裝沒他的SIZE,
只好穿泰山裝,清涼又有勁,
不過動作倒是蠻俐落的,跳起來有模有樣,
尤其是頭能像公仔娃娃一般晃來晃去,也是不簡單,
現在看以前的胖胖馬都覺得那時好瘦哦,
意指現在又更…了。
也是2年前從幼稚園畢業跳的舞獅,
肉肉的胖胖馬因為舞獅的服裝沒他的SIZE,
只好穿泰山裝,清涼又有勁,
不過動作倒是蠻俐落的,跳起來有模有樣,
尤其是頭能像公仔娃娃一般晃來晃去,也是不簡單,
現在看以前的胖胖馬都覺得那時好瘦哦,
意指現在又更…了。
為了家裡的秩序與和諧,
熊爸爸訂定了若干守則來管理,
例如:
吃飯守則—不准一面吃飯一面看電視,要在餐桌前一起吃,
先喝湯、吃菜、吃飯、再吃肉。
泡澡守則─泡一天泡泡澡、一天自製沐浴鹽,
泡澡時吵架、亂噴水,隔日不准泡澡。
看電視守則─每晚看半小時卡通,時段任選。
玩電動守則─集滿5點周末玩半小時電動。
當然守則希望能遵守,剛開始執行總會有挫折,
不過靠毅力和決心,日子久了胖胖馬和瘦瘦猴也就習慣了。
熊爸爸今晚又立了1條家規,
玩具守則─只能帶自己的玩具去學校玩。
最近胖胖馬的安親班流行玩戰鬥陀螺,
同意他集滿5點後自己出資去購買,1隻49元(陀螺1號),
隔日去接胖胖馬下課時,坐在摩托車上傷心地哭了,
問了半天才發現跟朋友的陀螺種類不同,
一定要1隻69元才符合標準,
熊爸爸遂說服瘦瘦猴以1隻40元的代價收購,
胖胖馬再去買1隻69元的(陀螺2號),
以為沒事了,卻又發生爭吵,
胖胖馬認為2隻都是他買的,
瘦瘦猴就又向媽媽求救,
自己又出資買了1隻79元的(陀螺3號),
熊爸爸知道後警告2人不准再買了。
結果今天胖胖馬把3隻陀螺都帶去安親班玩,
裝陀螺的盒子卻忘記帶回來,
還把陀螺3號的零件弄丟了,
瘦瘦猴哭鬧著要去安親班找回盒子,
因為明天換他要帶陀螺去幼稚園,卻沒有盒子裝,
熊爸爸說你可以找別的盒子替代,或是哭1整晚,
你要選哪一個,瘦瘦猴說哭1整晚,
聽到差點昏倒,忘記瘦瘦猴是個超堅持的小孩,
轉向豬媽媽哭訴,豬媽媽叫熊爸爸要處理一下,
意指胖胖馬的行為有待修正,
難道又要立法了,開始飛快地動動腦想,
不一會就宣布了新法令,
玩具守則─只能帶自己的玩具去學校玩,
才能避免類似的情況發生。
後來胖胖馬將自己的零件給瘦瘦猴,
熊爸爸又將2人的陀螺分開自己保管,
又找個大一點漂亮的盒子給瘦瘦猴,
叮嚀胖胖馬以後不要把瘦瘦猴的東西帶去學校或安親班,
才算平息了這次的紛爭。風行日本十六年的「爽健美茶」,現在台灣終於可以喝到了!!生活壓力及瑣事總讓你感到煩躁嗎? 喝一口「爽健美茶」,讓身體沉浸在15種100%日本進口天然成分調和的大自然恩賜中,由內而外,為你帶來清爽、健康、美麗的全新愉快感受!
熊爸爸平常就喜歡嚐一些新奇的飲品,
第一次聽到爽健美茶,心癢癢的,
就到7-11去看看,可是沒能瞧見,因為都缺貨了,
另外得知代收收據可以2瓶29元,超便宜,
可是最近也沒什麼代收收據,
碰巧看到icash的儲值收據就可以了,
心想一定要買來喝喝看是什麼味道,
三顧7-11後,終於今晚買到了,
看看標示內含十五種天然草本原料,
薏仁、玄米、綠茶、大麥、普洱茶、魚腥草、
決明子、菊苣、發芽玄米、月見草、玉蜀黍、
枇杷葉、紅豆、杜仲、蒲公英根等,
重點是無糖,看來蠻適合胖胖馬喝的,
果真才買到手,胖胖馬就迫不及待喝了一口,
他說有點像烏龍茶,熊爸爸倒覺得像麥茶,還蠻順口的。
到底是什麼是喝爽健美茶的最佳時機呢?
就是胖胖馬和瘦瘦猴泡澡時,
1天的辛勞之後,熱呼呼的泡泡浴讓人精神舒暢,
加上冰涼的爽健美茶真是絕配,
補充流失的水分,又不怕對身體造成負擔,
難怪胖胖馬和瘦瘦猴喝到忘我的境界,
胖胖馬更是1瓶都快喝光了,
應該趁現在多買幾瓶囤積一下,
日後才有得喝。
胖胖馬去參加屏東縣中國書法學會第25屆書香獎書法比賽,
頒獎時看到講台上滿滿的獎盃,胖胖馬也想要1個,
有分前3名、優選、佳作、入選等,
不過呢至少要得到佳作才會有獎盃,
才練了1個多月真能寫出好書法嗎?
低年級組聽說有60幾名參加,中年級組就跳到200多位,
競爭真的很激烈,能混個「入選」就偷笑了,
果然不出所料,胖胖馬真得到個「入選」,
不過知道沒有獎盃之後,又傷心起來了,
就安慰他平時要多練習,下次再來挑戰拿獎盃。
PS. 屏東縣中國書法學會--比賽現場(http://tw.myblog.yahoo.com/jw!HzcDQzyCBASodfEAmuqAXx8Z/article?mid=854&prev=-1&next=813)
天哪,胖胖馬還去上書法課,
除了去上打擊樂、繪畫課、英語課外,
竟然還去上書法,不會太辛苦了嗎?
當有人提出質疑時,會請胖胖馬自己去說明,
因為是他自己要去的,不是熊爸爸豬媽媽硬逼的,
又因為剛好4月底有書法比賽,
書法老師寄予厚望,特別加強磨練,
叫胖胖馬有空就去上課,
直教胖胖馬有點無法接受,
不過看了這幾次的練習成果,
真的是猴塞雷,居然有模有樣了,
不像熊爸爸跟著練習幾次就沒下文了,
當初考慮讓胖胖馬學書法,
用意不外乎能靜下心,且字能寫漂亮一點,
比賽倒是其次,不過既然老師都有信心,
就讓胖胖馬去試試吧。
▼前2次上課的練習紙。
▼第3次開始試寫大張的練習紙。
▼第4次感覺上好像退步了,不過有幾個字還蠻漂亮的。
▼第5次剛拿回的就有模有樣了,尤其是名字好看多了,至於寫的內容東湊西湊的,只是練習而已並非完整的句子。3月29日是熊爸爸的生日,
早上接獲學妹阿美老師的簡訊,
除了祝賀生日快樂外,
還附帶說看到胖胖馬上台領獎,
領獎?最近有比賽嗎?
後來回家後才知道是當選班上模範兒童鄉代表,
去年也有被提名,不過沒當選,
今年獲得班上同學7票榮獲模範兒童鄉代表,
另1位得到4票為校代表,
看著獎狀蠻欣慰的,
雖然照片拍的矮矮胖胖的,
無損他得獎的英姿,
可說是熊爸爸生日最好的禮物了,
比偷偷和豬媽媽去吃陶板屋和看阿凡達更優。
3/4是胖胖馬生日,
因為大家都在減肥,就沒想買蛋糕,
結果學校送了個小蛋糕、
胖胖馬4姑姑的男友黃叔叔送了個波斯頓派,
也沒唱歌、沒蠟燭,蛋糕還切好了,就這樣渡過了。
熊爸爸送了大富翁三國群英會,
豬媽媽則買乖乖桶給同學們分享,
胖胖馬和瘦瘦猴就在一旁玩起大富翁了,
也玩得很高興,大家平安就是福。
為了打電動胖胖馬卯足勁集點,
洗碗1次就有1點,不過可輕鬆了,
熊爸爸怕他用太多洗碗精,
就先用鍋子準備好洗碗精泡泡水,
將碗筷先用水清一清,把菜渣清掉,
再「請」胖胖馬用泡泡水洗碗,
洗過丟到另1個鍋子,
熊爸爸再用清水洗1次順便檢查,
通常胖胖馬菜瓜布回2下就丟過來,
似乎有沾到泡沫就算數,
有時留有油漬未洗掉,就叫他再洗1次,
胖胖馬動作迅雷不及掩耳,洗完就跑走,
就留熊爸爸收尾。
▼努力工作中。
▼回眸一笑。
▼繼續回去工作,今天的碗怎麼那麼多?
豬媽媽怕胖胖馬過重是否有心血管疾病、或糖尿病,
帶胖胖馬去大醫院驗血檢查,
結果出爐是膽固醇過高、及稍微脂肪肝,
轉診另一位專門看小兒科減重的醫師,
醫師問明來意之後,二話不說就去列印資料,
等待列印時,問護士小姐得知現在仍有很多小朋友來看減重,
而且與胖胖馬同年齡的標準體重應該是20公斤,
天哪,整整多了將近2.5倍,
醫師拿了厚厚一疊16頁資料回來,開始授課講解:
※ 兒童減重的方法,包括不良生活行為修正、飲食控制、加強運動等。
1. 不良生活行為修正:
需要自我意志力和自我克制,來拒絕誘惑,以及需要家人的配合與監督,才能改正一些不健康的飲食行為或生活習慣。如常一邊看電視一邊吃東西、父母常以零食或速食作為獎勵、常去麥當勞等速食餐廳用餐、日常生活休閒常以看電視或打電玩為主、或每週運動次數少於2次…等等。
(果然是常發生在胖胖馬身上的狀況,不曉得這些情形竟然是使他過重的原因之一,有1項是說早餐是否常不吃含任何含纖維的食物,醫生建議應多吃含生菜或苜蓿芽的三明治,原來早餐用麵包打發也是不行的。)
2. 飲食控制:
(1)兒童尚處於身體快速發育時期,成人肥胖的飲食治療方法不適用,所以每日3餐中,食品中選擇應多樣化與注意均衡,避免過多高糖、高脂肪的食物。
(2)五穀根莖類依其平常每日的攝取量,減少食物量約1/4的量,但增加蔬菜類的食物,使其每日熱量約達1600-1700大卡。
(3)限制或減少孩子吃零食的次數,如糖果、巧克力、蛋糕、餅乾等。高熱量的速食或油炸食物,應嚴格禁吃。長喝白開水取代大量甜的飲料,如奶茶、可樂、汽水。
(4)烹調時少用油,如炒菜→燙青菜、煎魚→清蒸魚、炸排骨→滷排骨。
(5)用餐順序:先喝湯,再吃蔬菜類來增加飽足感後,再吃肉類,然後再吃飯。
(6)除3餐外,可吃一些低熱量但有飽足感的食物止饑,如燙青菜、仙草、愛玉、洋菜、蒟蒻等。
3. 加強運動:
(1)運動療法首重持之以恆,與飲食療法並用,才能發揮預期效果。
(2)建議的活動量是每天從事30分鐘以上的中強度運動(如快走、慢跑),每次運動需做到有心跳加速及流汗的感覺,每天能持續達到所設定的目標, 比1週內只選1天做很多劇烈的運動還要重要。
(3)從日常生活的運動量累積起:訓練孩子多走路上下學、爬樓梯、幫忙做家事等,無形中累積活動量,則消耗能量越多。
(4)避免孩子從事休止性的休閒活動,如少看電視、少打電玩,且1次不超過30分鐘。
4. 設定減重目標持之以恆與檢討改進:
影響減重成敗最重要的關鍵就是設定減重目標持之以恆與檢討改進,建議以每週減輕0.25 -0.5公斤為短期目標,以6個月為1期,減輕原來體重的10%-15%為長期目標。每週確實將減重成果紀錄於紀錄表上,若未達目標,應針對「飲食控制不足」或「運動活動量不足」2方面加以檢討,再重新設定目標,全力以赴,達成目標。
現在的目標是每週減輕0.5公斤,看似簡單,困難的是能否持久及不復胖,
看來還是得從根本做起,改變飲食習慣、及每天固定運動量才是正道,
一起加油吧!
胖胖馬今天學校段考,考前精神喊話,
並抽考所謂考試3大守則?
考試3大守則︰
1. 一定要記得寫姓名。
2. 寫完一定要檢查2次。
3. 考試中不要玩耍。
考試3大守則會產生是因為之前有慘痛的經驗,
小一第1次考試因為未寫姓名,差點被扣分,
之後每次考試都再三叮嚀,有時平常考還是會忘記,
大概因為考卷寫太多了,都糊里糊塗了。
考了這麼多次的段考,只有1次一科考100分,
其他好幾次都因為太大意,錯了1、2題,以致無法得滿分,
並非苛求胖胖馬一定要考滿分,可是若因疏忽大意就說不過去,
老師好幾次都在98、99分數下寫「好可惜!」,
我們也知道好可惜哦,就是沒有辦法,
惟有多背3大守則,看會否小心一點。
第3條看起來很奇怪,有誰會在考試中玩耍呢?胖胖馬是也,
有次考試 後 老師在聯絡簿中寫胖胖馬在考試時,用尺戳墊板→被認定為玩鬧,
被監考老師糾正,月考注意事項中明定考試時間內禁止玩鬧,
若不改進將會扣分,還好沒被扣分,不然就太冤了,
有此可知,胖胖馬多天兵,以後每次考試都要來上1次3大守則,
希望不要再出槌再多出其他守則。
應該把學校月考注意事項背起來就好了,
好像都是在講胖胖馬似的!
◎月考注意事項
1.二年級起『改由其他班級教師監考』,考試時間內禁止玩鬧、交談或故意發出聲響,如有上述情事發生,經監考老師規勸無效者,該科分數將予以扣分懲處。
2.考試當天請勿遲到,最好在家用餐。
3.考試時最好不要向他人借用物品或削鉛筆,請家長協助小朋友備妥文具(建議不要只帶一枝筆或不帶筆、橡皮擦),以免影響他人考試。
4.提醒小朋友務必要寫名字,並仔細檢查月考考卷。
在房間時常會聽到噗的聲音,肯定有人放屁,
懸疑人可能是熊爸爸、胖胖馬、或瘦瘦猴,
絕對不會是豬媽媽,因為她從不做這種事,
如果是小聲屁又不臭,那是瘦瘦猴,
如果是響屁又不臭,那是熊爸爸,
如果是又響又臭的屁、或不響又臭的屁,那肯定是胖胖馬,
就會聽到其他人異口同聲的說,快去上廁所大便,
因為真的是太‧臭‧了。
然後就看見他拿了1疊書進廁所,半响不見聲響,
過了半個鐘頭問,好了嗎?還沒。
再過20分鐘問,好了沒?正在擦屁股了。
再過10分鐘才出來,所以他都利用如廁時看書,
就不知到底是看書delay,還是真的沒大乾淨,
不過胖胖馬出來後,廁所就沒法子進去了,因為太‧臭‧了。
豬媽媽就會用香水噴.噴.噴,試圖蓋過臭味,不過成效不佳,
胖胖馬還能在這種環境下待1個鐘頭沒昏倒,真是令人佩服。老師錄了3分18秒的爬竿比賽影片,
結果要用放大鏡仔細搜索才找得到胖胖馬的蹤影,
因為只出現短短的2秒鐘,這是非常珍貴的,
全班21名同學參加,有3人失敗,
胖胖馬因為地心引力太強,所以佔了1席,
不過他還是努力的試了2次才放棄,
雖然都很快速,不過希望下次能成功。
(找到了嗎?就在40秒附近,仔細找哦!)
某天,胖胖馬和同學瘦瘦羊學校午餐後刷牙,
據胖胖馬描述瘦瘦羊提議玩潑水,
2人就潑來潑去,不料被羊媽媽看見,
就跟老師說衣服濕了容易感冒,要多注意小朋友舉動,
老師只好通知豬媽媽,
豬媽媽就告訴熊爸爸叫胖胖馬寫道歉信給瘦瘦羊,
胖胖馬第一個反應,又要寫,
沒錯這是第2次寫道歉信,而且都是給瘦瘦羊的,
胖胖馬在書桌前沉思苦腦了1個鐘頭,
結果出來才4句話,
「親愛的瘦瘦羊,我不是故意用水噴你的,
希望你能了解,以後不會再發生了,胖胖馬上。」
隨信還附贈手繪1台戰車圖形。
還希望你能了解勒,真是有創意,
不過熊爸爸納悶有這麼嚴重嗎?
豬媽媽說如果是胖胖馬被潑水,她會叫他以後多帶件衣服去換,
不過遇上在意的父母就有點…。
曾想建議胖胖馬換個好朋友好了,好像又不妥,
不過還是叮嚀他以後要小心一點,不要再寫道歉信了。
運動會時胖胖馬班上拔河,
因為長得勇健所以排在前面,
然而臨時換人,與其他參賽者實力相差懸殊,
最後還是輸了。
當天因為無法到場,
感謝EACH友情贊助,
幫我們拍下珍貴的畫面。